来源：厦门广电
(资料图)
反反复复
说变就变
最近几天，厦门的天气真的让人
摸不着头脑
预计今天
厦门还将局部有雨
最大雨量可达暴雨级！
大家出门一定要带伞噢~
未来几天
厦门气温就将逐步攀升
后天城区最高气温可达33℃
热+雨
就是高温高湿的“闷蒸天气”
这样的天气该如何度过呢？
快收下这份
↓↓↓
夏天“自救”指南
01 出行常备雨伞
天气变幻无常
一个不留神
就分分钟变“落汤鸡”
感冒、发烧很容易就找上门了
所以雨伞时刻在手
可以有备无患
02 正确使用空调
这么热的天，空调吹着非常爽
一直吹一直爽？？？
不行！
空调虽然是个好东西
但不可过度依赖！
过度依赖空调，容易因为忽冷忽热的气温变化或者空气不流通，出现烦闷、乏力、失眠、嗜睡、头痛、胸闷、恶心、易患感冒等症状，这也就是人们常说的空调病。
因此，使用空调时要注意室内外温差，最好不要相差太大；也要尽量避免空调出风口直接对人，不然容易吹出毛病，得不偿失了...
另外，大家习惯开空调后紧闭门窗，这样的空气流动条件差，容易致病菌在室内寄宿生长。所以，尽管开空调也要做好通风工作，并定期清洗空调，给自己留下一个舒适、干净的避暑环境。
03 适量运动
夏天是最热的日子
不可多动，但也不能不动
运动需要适量！
很多人经常呆在空调房里
电脑面前一坐就是一整天！
无论是久坐还是久躺，都容易使全身的血液循环速度减慢，肌肉减少收缩。轻则乏力困倦，没有精神；重则肌肉酸痛，颈腰背痛，还容易形成下肢血栓，实在是得不偿失啊！
可以进行非剧烈有氧匀速运动，把节奏放慢一点，动时间避免过长，最好是在能够遮阳的地方，舒舒服服地完成今日份的运动打卡。
（来源：厦门广电）
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